平时应该注意以下几点：

1、应注意经常换洗贴身衣物和床上用品 由于后背分泌出的后背油脂和脱落的皮屑大部分都会残留在我们的贴身衣物上，所以要经常换洗。上长另外，疙瘩床单被罩等床上用品也很容易滋生螨虫，又经常与我们的肌肤接触，所以也需要定期进行清洁。

2、选择适当的除螨产品 平常洗澡的时候我们都会使用一定的清洁产品，但专家建议大家最好选择像满芝堂专业除螨皂这类具有专业除螨功效的清洁产品。因为螨虫具有很强的酸碱耐受度，普通的清洁产品根本无法杀死螨虫，对于后背祛痘要么是没有效果，要么是治标不治本。

3、注意饮食，平时少吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含维生素A和B以及锌的食物。例如胡萝卜、韭菜、荠菜。

4、平时最好穿宽松、透气性好的衣服。夏天的时候要避免过度日晒，出汗时最好立即擦掉。

以上我们给大家提供了些预防背上长痘痘、长疙瘩的生活细节，希望能引起大家的重视，一方面在饮食方面少吃辛辣，多吃瓜果蔬菜，另一方面在日常的卫生方面，特别是各种贴身物品要保持干爽、干净，包括内衣、床上用品，另外，日常加强锻炼对身体的排毒也很重要。